ماذا تفعل عندما تدرك أنك الشخص السام في العلاقة

قيل لنا أن نتجنب الأشخاص السامين ، ولكن ماذا لو أدركت أنت الشخص السام في علاقتك؟ انها ليست نهايه العالم. الخبر السار هو أن الوعي هو الخطوة الأولى لتغيير شيء ما. إذا كنت مستعدًا للتحلي بالصدق وإجراء بعض التغييرات الجادة ، يمكنك الابتعاد عن السمية والانتقال نحو شراكات أكثر صحة. هيريس كيفية القيام بذلك:


توقف عن افتراض أنك أفضل أو أسوأ من أي شخص آخر.

إحدى العلامات التي تدل على كونك سامة هي أنك مصاب بالهوس الأناني ولديك عقدة نقص. إما أنك تعتقد أنك أفضل من شريك حياتك أو أنك أسوأ بكثير. في بعض الأحيان ، تفكر في هذين الأمرين في نفس اليوم وتتصرف بغيرة. بدلًا من امتلاك هذه العقلية ، حاول العمل على تحقيق المساواة. اعلم أن شريكك إنسان مثلك تمامًا. لديهم نقاط قوتهم ونقاط ضعفهم. إنهم ليسوا أفضل منك أو أسوأ منك.

خذ بعض الوقت لنفسك.

شكل واحد من أشكال السمية الاعتماد . تعتقد أنك تحتاج إلى شريك ليكون على ما يرام ، لذا فإنك تكدس قدرًا هائلاً من التوقعات غير المعقولة على حبيبك. هذا يؤدي إلى خيبة أمل حتمية والقتال. بدلًا من ذلك ، حاول أن تأخذ بعض الوقت بمفردك. قد يعني التعرف على نفسك الانفصال عن شريكك حرفيًا أو قد يعني قضاء بعض الوقت بعيدًا عن قصد. يعد أخذ هذا الوقت أمرًا حاسمًا في معرفة أن شخصًا آخر ليس مصدرًا لرفاهيتك.

ابحث عن علاج أو نوع من الدعم المنظم.

من المحتمل أنك إذا كنت تتصرف بطرق سامة ، فأنت تعاني من صدمة أو أعباء عاطفية لم تعالجها. ربما مررت بطفولة مضطربة ولم يكن لديك أي علاقات صحية على غرار ما يناسبك. لا عيب في الحصول على الدعم. يُعد السعي للحصول على مساعدة احترافية في شكل معالج نفسي إحدى الطرق لاتخاذ الإجراءات في الاتجاه الصحيح. إذا كانت الخطوة الأولى للشفاء من سميتك هي الوعي ، فإن الخطوة التالية هي العمل المنظم.

مارس التأمل أو تمارين التنفس لتهدئة عواطفك.

أنا من أشد المعجبين بالعلاج السلوكي الجدلي ، المعروف أيضًا باسم DBT. مؤسسها ، مارشا لينهان ، هي بوذية زينية ، لذا فهي تستمد العديد من التقنيات من الممارسة الروحية ، والتي كانت تساعد الناس لآلاف السنين! أحد المشاكل مع كونك سامة هو أن العواطف غالبًا ما تحصل على أفضل ما لديك. الغضب يشعر بأنه لا يمكن السيطرة عليه والحزن مدمر. تعتبر تمارين التأمل أو التنفس طرقًا رائعة لتثبيط نفسك في اللحظة الحالية وللإبطاء حرفياً على المستوى الخلوي.


كن صادقًا مع نفسك.

لقد قمت بالفعل بالعمل الشاق في الاعتراف بأنك الشخص السام. هذا يتطلب الكثير من الوعي الذاتي والشجاعة للتصالح معه. يجب أن تظل صادقًا مع نفسك إذا كنت تريد الشفاء. الشيء في السمية هو أن هناك العديد من الطبقات التي يجب الكشف عنها. عاداتك السامة لم تظهر بين عشية وضحاها ولن تختفي بين عشية وضحاها.