سر السعادة؟ توقف عن كونك امرأة نعم وتعلم كيف تقول لا

منذ بعض الوقت ، شرعت في مهمة شخصية لأصبح أكثر حزما. بدأت أتدرب على فكرة أن 'لا' هي جملة كاملة وتحسنت حياتي كلها من أجلها. إن وضع احتياجاتك أولاً ليس أنانيًا طالما أنك تجد التوازن المناسب. وإليك كيف يمكنك القيام بذلك أيضًا.


ضع في اعتبارك ما يُطلب منك القيام به.

سأعترف ، في بعض الأحيان قلت لا للناس لمجرد أنني أستطيع. من المهم التفكير أولاً ثم الرد. 'هل تريد تناول القهوة؟' و 'هل تريدين مجالسة أطفالي؟' قد تثير استجابات مختلفة. ربما تكون مدمنًا على الكافيين ويبدو أن ماكياتو مع صديق يبدو رائعًا ولكنك تفضل أن تغمض عينيك بملعقة صدئة بدلاً من رعاية توأم ابن عمك اللطيفين. إذا كنت شخصًا يقول نعم بشكل روتيني لكل شيء ، فإن التفكير في ما تريده سيكون مفهومًا أجنبيًا في البداية. حتى لو استمررت في قول نعم لبعض الوقت ، فكر على الأقل كيف ذلك سوف تريد شعرت أن أقول لا.

قل نعم للأشياء التي تريد فعلها.

أعلم أن هذا درس في قول لا ، لكن لا يمكنك الحصول على الين بدون اليانغ. إذا كنت تريد الخروج لتناول القهوة أو حتى إذا كنت تريد مجالسة الأطفال (بدون حكم) ، فقل نعم بكل الوسائل! الهدف من قول لا هو العثور على السعادة. من الواضح أن حرمان نفسك من الأشياء التي تجعلك سعيدًا ليس هو الطريقة الصحيحة.

توقف عن التطويق والرد.

عندما يسألك شخص ما شيئًا ما ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتعرف كيف تريد الرد. إذا كان لديك استجابة حلقي تلقائية ، فاستخدمها! لا تنظف حلقك وتجنب الاتصال بالعين ، 'اممم ، نعم ، سأفكر في الأمر وأعود إليك.' إن تأخير ما لا مفر منه لا يخدم أي غرض.

قل لا على الفور.

بصفتي مُماطلًا مخضرمًا ، فقد كافحت مع هذا. شعرت أنني إذا أخبرت الناس أنني سأفكر في طلبهم ، فأنا كنت مهذبًا. في الواقع ، كنت مزعجًا. لا أحد يحب انتظار الرد. من الأفضل الاستجابة بسرعة وصدق من إضاعة وقت شخص ما ، ثم رفضه في النهاية.


'لا أستطيع' ليست جملة حازمة.

لا يمكنني مجالسة أطفالك لأنني مضطر للدراسة لامتحان / العمل في وقت متأخر / لدي بالفعل خطط / أقوم بالتعبئة لرحلة ... هناك مليون عذر واحد يمكنك استخدامه ولكنك تقاوم الرغبة في الشرح المفرط. إذا كنت لا ترغب في مجالسة الأطفال اليوم ولا يمكنك توقع الوقت الذي تريده في أي وقت ، كن جريئا وقل لا ، ليس 'لا ، لا أستطيع'.