ألعب لعبة 'أسوأ سيناريو' مع زوجي وإليك لماذا يجب عليك ذلك أيضًا

إذا كنت تشاهد هذا نحن ، أنت تعلم أن بيث وراندال هما #relationshipgoals. في حال فاتك الأمر بين البكاء القبيح وصندوق المناديل الذي يعمل خلال خاتمة الموسم الثاني ، فإنهم ينفجرون سيناريوهات افتراضية رهيبة من أجل أن يشعروا بتحسن حيال وضعهم الحالي. بدأت أنا وزوجي في استخدام هذا يوميًا تقريبًا ولن أكذب ، فهو يعمل مثل السحر.


إنه سهل للغاية وفعال حقًا.

وفقًا لراندال ، فإن اللعبة بسيطة. يأخذ كل شخص دوره ليقول 'كل الأشياء السيئة التي نفكر فيها. لا حكم ولا رقابة '. يمكن لعب هذا أول شيء في الصباح عندما يكون لديك يوم مرهق بشكل خاص أو في السرير في الليل عندما لا يمكنك إيقاف عقلك. أعلم أن لديك بعض المخاوف غير المنطقية التي تدور في ذهنك ، لذا فهذه فرصة لإخراجها إلى العلن.

هناك شيء قوي في إطلاق مخاوفنا.

لدينا جميعا التوتر والقلق في حياتنا ، لكن البعض منا جعلها تؤثر علينا أكثر من غيرها. إن تعبئة مخاوفك ومشاعرك مفيدة بنسبة صفر بالمائة من الوقت. أخذ الوقت للتعبير عنها سيقلل من كاهلك - وهذا بالتأكيد مفيد لنا. بمجرد أن تقولها بصوت عالٍ ، قد تدرك مدى عدم عقلانيتها.

إنه لمن المريح معرفة أننا قلقون بشأن العديد من الأشياء نفسها.

لقد فوجئت عندما اكتشفت أن زوجي كان قلقًا بشأن نفس الأشياء المجنونة التي كنت ... إلى T. ذات يوم قال لي ، 'ستدرك أنك أكثر سخونة مني و تداول . ' كان هذا مضحكًا بالنسبة لي لأنني شعرت دائمًا أنه كان الأكثر سخونة في العلاقة. أعني أنه يشبه جوني ديب البالغ من العمر 30 عامًا وأنا أقضي معظم وقتي معه في بنطال رياضي.

كلما كان السيناريو مروعًا ، كان ذلك أفضل.

هذا مضمون ليس فقط للتخلص من بعض التوتر ولكن أيضًا الكثير من الضحك الحلقي. بدلاً من مجرد التعبير عن توترك بشأن التخلص من صديقك ، أخبره أنك قلقة من أنه سيتركك لأفضل صديق لك ، ويسرقك أعمى ، وأن عائلتك ستأخذ جانبه. تذهب الجائزة إلى معظم القلق غير المنطقي .


ننجح دائمًا في العثور على الضوء في نهاية النفق.

قد يؤدي الخروج بسيناريوهات لا نهائية لأسوأ الحالات إلى زيادة القلق في النهاية إذا بدأت في الاعتقاد بأنها ستتحقق. لمنع حدوث ذلك ، اتخذنا أنا وزوجي خطوة أخرى إلى الأمام. في الوقت الحالي ، نحن نمر بعلاجات الخصوبة ، وبما أن هذا دائمًا ما يكون في طليعة ذهني ، فغالبًا ما ألجأ إليه وأقول ، 'أسوأ سيناريو: لا يمكننا أبدًا إنجاب الأطفال' ، وهو ما يستجيب له دائمًا ، 'نحن ننفق كل الأموال التي نوفرها على وجبات العشاء الفاخرة والرحلات '. هذا يخفف الكثير من القلق لأنه في حين أن عدم إنجاب الأطفال سيكون حقيقة مروعة بالنسبة لنا ، ما زلنا نرى أنفسنا معًا وسعداء. هذا رائع جدا.