11 طريقة للتخلص من الهوس والتفكير المفرط تفسد علاقاتك

التفكير الزائد عن اللازم قاتل. يبدو الأمر كما لو أن عقلك قد تناول الكثير من أكواب القهوة ولن يتوقف عن التذمر ، إلا أن الأفكار غالبًا ما تكون مظلمة ومثيرة ولا هوادة فيها. هذه الأفكار لا يجب أن تدمرك ، رغم ذلك. إليك كيف يمكنك التوقف عن ترك الإفراط في التفكير يدمر علاقاتك.



اقبل أن التفكير يلعب دورًا مشروعًا في الحياة ولكنه قد لا يكون مفيدًا دائمًا.

التفكير مهم. إذا لم تفعل فكر في ، ستنسى دفع فاتورة أو ستبقى في علاقة ليست جيدة لك. التفكير صحيح وضروري ، لكن التفكير المفيد يتحول إلى إفراط في التفكير عندما تكون قلقًا بشأن أشياء غير معقولة تمامًا أو خارجة عن إرادتك.

توقف عن محاولة القراءة بين السطور وبدلاً من ذلك خذ كلام شريكك.

عندما تكون مفرطًا في التفكير ، فأنت تحب قراءة الأفكار. تقوم بإنشاء سيناريو كامل عن شخص آخر ليس له أساس في الواقع. تشعر أنه ليس لديك سيطرة على مقدار ما تنجرف به. من الممارسات الراديكالية حقًا أن تبدأ في أخذ كلام الناس. إذا كان القيام بذلك مع شريك رومانسي كثيرًا ، فابدأ بفعل ذلك مع الأصدقاء أو العائلة. عندما يقولون لك شيئًا ما ، افترض أنهم يقصدون بالضبط ما قالوه. لا تفترض أن هناك رسائل مخفية. بمجرد أن تتعود على هذا ، ستكون العلاقات أقل إرهاقًا بكثير!

ميّز بين ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه.

شريكك ذاهب في رحلة عمل. ربما أنت قلق من أنهم سيكونون غير مخلصين. قم بعمل قائمة (على الورق أو في رأسك) من ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه في هذا الموقف . ما يمكنك التحكم فيه هو ما تفعله أثناء رحيله (ربما يمكنك الاستمرار في الانشغال حتى لا تكون مهووسًا) ، ويمكنك التحدث معه حول ما تشعر به ، ويمكنك أن تطلب منه الاتصال بك مرة واحدة على الأقل يوميًا. ما لا يمكنك التحكم فيه هو ما يفعله أثناء وجوده هناك. معرفة هذا يمكن أن يساعد في استعادة عقلك قليلاً.



استفسر عما إذا كان عدم ثقتك مؤشرًا على وجود علاقة غير صحية.

إذا كنت في علاقة ووجدت نفسك تفكر بانتظام فيما إذا كان شريكك يحبك أو مخلصًا لك ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على ما يحدث. ربما توجهك غرائزك الداخلية نحو الحقيقة. ربما هذا الشخص الذي تتعامل معه لا يستحق ثقتك حقًا . أنا لا أقول أن هذا هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، تكافح فقط مع مشكلات الثقة ، لكنها بالتأكيد تستحق الدراسة.

تأكد من أن لديك حياة خارج شريكك.

من الأسهل كثيرًا خفض مستوى الصوت في ذهنك إذا كانت لديك هواية أو رياضة تمارسها بدلاً من مجرد الجلوس في المنزل. إذا كنت بمفردك ، فسيبدأ عقلك في التسابق حول ما ينوي شريكك القيام به. اعمل لنفسك (وحبيبك) معروفًا و لديك حياة لنفسك !