10 طرق لتجد السلام الداخلي ، حتى في وسط الفوضى

هناك فوضى ودراما في كل مكان من حولك وفي جميع أنحاء العالم في الوقت الحالي ، فكيف من المفترض أن تشعر بالهدوء والسلام بدلاً من القلق والفوضى تمامًا؟ قد تبدو مهمة مستحيلة ، لكنها قابلة للتنفيذ. فيما يلي 10 طرق لتحقيق ذلك.



خذ استراحة.

أحيانًا يكون من السهل التفكير في أنك بحاجة إلى القفز إلى روتينك المعتاد وجدولك الزمني المزدحم عندما يحدث شيء مثير ومرهق ، ولكن تذكر أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة. نزهة بسيطة عبر الطبيعة أو الاسترخاء مع كوب من الشاي لبضع دقائق يمكن أن تساعد في تصفية ذهنك قليلا.

تحدث عن مخاوفك.

ليس من الجيد كبت مشاعرك. عندما لا يتم التعبير عنها ، يمكن أن تصبح أكثر إرهاقًا وتسبب الفوضى في جسمك. هل مررت بتجربة الشعور بالتحسن بعد التعبير عما كان يجلس على قلبك؟ ربما شعرت أن مشاعرك لم تكن مرتبطة بالواقع ، مما يوضح كيف أن التحدث إلى شخص آخر حول ما تمر به يمكن أن يمنحك مزيدًا من الوضوح والمنظور.

ابتعد عن السلبية.

الآن ليس الوقت المناسب للدردشة مع الأصدقاء الذين يرون دائمًا أن الزجاج فارغ. تحتاج إلى الابتعاد عن الطاقة السلبية قدر الإمكان حتى لا تحبطك. عندما يتعلق الأمر بقضايا العالم التي تسبب لك التوتر ، حاول أن تحد من كمية الأخبار التي تقرأها وتشاهدها. على الرغم من أنه من الضروري أن تظل على اطلاع دائم بما يحدث في العالم ، يجب أن تكون انتقائيًا بشأن المعلومات الموجودة على الإنترنت حتى لا تتورط في التصرفات الغريبة للترويج للخوف والأخبار الزائفة المحبطة.



اطلق مشاعرك بالهدوء.

حان الوقت الآن لإعادة التفكير في كل الأشياء المجهدة التي مررت بها وتغلبت عليها. من خلال تذكير نفسك بذلك ، يمكنك الحفاظ على سلام داخلي ثابت حتى عندما يترك الأشخاص من حولك التوتر يسيطر عليهم. قل لنفسك ، 'يمكنني القيام بذلك ، لقد تغلبت على X و X' وستشعر أنك ستكون بخير. أعدك بذلك سوف تبقى على قيد الحياة .

تأمل بأي طريقة تناسبك.

هناك العديد من الطرق المختلفة للتأمل ، لكنها في النهاية تدور حول ضبط نفسك وزيادة وعيك. بالنسبة للبعض ، التأمل يعني التنفس بعمق في مكان هادئ ؛ بالنسبة للآخرين ، إنه يتحدث إلى قوة أعلى. كل ما يناسبك ، جربه والتزم به.