10 أشياء سئم المصابون بالقلق من السمع

في المرة الأولى التي تعرضت فيها لنوبة القلق ، كان عمري 15 عامًا وكنت مستلقيًا على أرضية الحمام ، وألهث من أجل الهواء. ظننت أنني أموت. مشلولة على البلاط ، غير قادر على الحركة ، وأكافح من أجل الهواء ، اتصلت بأمي بشكل ضعيف ، على الأقل أردت أن أقول لها وداعًا. عندما اقتحمت الباب ورأتني على الأرض ، جلست بجواري وأجبرتني على شرح ما كان يحدث. بعد الاستماع ، أخبرتني بهدوء أنني أعاني من نوبة هلع وأن اضطرابات القلق منتشرة في عائلتي. أخبرتها أن صدري كان يرتعش ، لم أستطع التنفس ، وقلبي كان يقفز من صدري ، بدت عبارة 'نوبة الهلع' أصغر من أن تقارن بالثقل الذي كنت أشعر به. ومع ذلك ، هذا هو بالضبط ما كان عليه.



عدة سنوات (في الواقع ، أكثر من عقد) وبعد بضعة أطباء ، لا يزال اضطراب القلق الذي أعاني منه حالة أعاني منها يوميًا. أنا لست وحيدا. 40 مليون أمريكي آخرين يعانون من أحد الأنواع الثلاثة المختلفة لاضطرابات القلق: اضطراب القلق العام (GAD) ، واضطراب الهلع ، واضطراب القلق الاجتماعي. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، 'لكل اضطراب قلق أعراض مختلفة ، ولكن كل الأعراض تتجمع حول الخوف والرهبة المفرطة وغير المنطقية.'

على مر السنين ، واجهت بعض الأشخاص غير الحساسين للغاية وربما بعض الأشخاص الذين يجهلون تمامًا خطورة اضطرابات القلق. مع ما يقال ، إليك عشر عبارات يجب عليك الابتعاد عنها عندما يكون صديقك أو أحبائك مصابًا باضطراب القلق:

'هدئ أعصابك.'

حسنًا ، يا أخي ، إذا كان الأمر بهذه السهولة ، فلن أتعرض لهجوم القلق ، أليس كذلك؟ على محمل الجد ، هذه العبارة تجعل بشرتي تزحف. بادئ ذي بدء ، فإن أمر شخص ما بالشعور بطريقة معينة لن ينجح أبدًا. ثانيًا ، بالنسبة لشخص يعاني من القلق ، فإن الشعور بخيبة الأمل لمجرد عدم شعوره بطريقة 'طبيعية' يمكن أن يكون سببًا كبيرًا ويمكن أن يزيد من القلق بمقدار عشرة أضعاف.



'الأمر ليس بهذه الخطورة.'

تعريف القلق هو الخوف والرهبة غير المنطقيين. أكثر من نصف الوقت ، أفهم أن ما أشعر بالذعر بشأنه ليس بالجدية التي أشعر بها في تلك اللحظة. هذا لا يغير حقيقة أنني أشعر أن الأمر ضخم بسبب الفوضى. لا تهمش أعراض شخص ما بالتقليل من شأن مشاعره.

'لماذا تفزع؟'

بصراحة ، أشعر بالذعر بسبب ملايين الأفكار التي تدور في رأسي دفعة واحدة ولا يمكنني معالجتها. يبدو الأمر كما لو كنت تقوم بتشغيل العديد من التطبيقات على جهاز كمبيوتر قديم ويمكنك سماع التروس وهي تدور وتكافح من أجل مواكبة ذلك ، ثم تتجمد الشاشة في النهاية ولن يتحرك الماوس. هذا ما يشعر به عقلك / جسدك عندما تشعر بالقلق.